Ці 5 вправ призначені для розслаблення напружених м’язів шиї і всі разом повинні займати 4-5 хвилин в день. Якщо їх виконувати регулярно (краще вранці), то незабаром настане розслаблення м’язів шиї і верхньої частини спини, що сприятиме кращому притоку крові до голови.

5 вправ для шиї

Вправа 1.

Встаньте вільно, руки опущені. Підніміть плечі якнайвище. Тримаючи їх у цьому стані, відведіть назад наскільки можливо, опустіть і поверніться у вихідне положення, роблячи таким чином кругові рухи плечима досить швидко.

Повторіть вправу 25 разів, щоб плечі безперервно описували кругові рухи.

Вправа 2.

Те ж саме, що і у вправі 1, тільки в зворотному напрямку. Відведіть плечі назад, потім підніміть якомога вище, переведіть вперед, опустіть і поверніться у вихідне положення. Повторіть безперервно 25 разів.