Лікарі радять холодну чи гарячу воду, чай та «фокус» з диханням.

Високий тиск – регулярний супутник людей, які живуть у постійному стресі, а на додачу мають погані звички, нерегулярне та шкідливе харчування. Незважаючи на це, мало хто дивується, що гіпертонія буває у молодих людей.

«Чоловіки у 30 років мають високий тиск частіше, ніж жінки. У них судини більш вразливі. А у жінок їх бережуть гормони, – каже столичний кардіолог Ігор Костишин. – Ті, що часто стикаються з такою проблемою, мають власні варіанти її вирішення. Це прості, але дієві способи зниження тиску. Найчастіше люди бояться йти до лікарні, але й не знають, як можна собі допомогти».

Холодна вода для ніг

1. Щоб знизити тиск у домашніх умовах, можна скористатися холодною водою.  Для цього потрібно пополоскати ноги приблизно одну-дві хвилини в тазі з холодною водою. Робити це можна, сидячи на стільці, опустивши ноги в таз з водою або стоячи в ньому. Як альтернатива можна потримати під холодною водою руки кілька хвилин (вода повинна рівномірно впливати на руки, починаючи від долонь і закінчуючи передпліччям). Наприкінці цієї процедури можна побризкати на обличчя холодною водою і прикласти змочену ганчірку на сонячне сплетення.

Яблучний оцет

2. Не менш ефективним народним засобом є яблучний оцет , він чудово знижує тиск не менш як на двадцять п’ять – тридцять п’ять одиниць. Намочені в оцті ганчірки потрібно прикладати до голих стоп ніг і залишати на 15 хвилин.

Чай з м’ятою

3. Також досить поширеним засобом від тиску є звичайний чай з м’ятою  або суміш із склянки мінеральної води, столової ложки меду та соку половини лимона . Випити воду потрібно за один прийом. Тиск знижується на 15-20 пунктів протягом 20-30 хвилин.

Гаряча вода для рук

4. Знизити високий артеріальний тиск можна гарячою ванною для рук . Температура води має бути близько 45 градусів, час процедури – 10 хвилин.

Розслаблення

5. При різкому стрибку тиску в першу чергу потрібно розслабитись  і спробувати затримувати дихання на видиху по 8-10 секунд протягом 3 хвилин.