Набряклість стоп і ніг може швидко стати важкою для щоденного лікування. Цей незручний і непривабливий набряк, відомий у медичній мові як набряк, може заважати деяким жінкам носити свої улюблені спідниці, сукні та туфлі на підборах. Іноді цей симптом супроводжується болем при пробудженні або в кінці дня. Через скупчення рідини в нижніх кінцівках набряки в деяких випадках можуть бути причиною прихованого захворювання. Давайте розглянемо фактори, які можуть спричинити набряк ніг і щиколоток, а також природні способи його усунення.

Дуже часто набряк ніг може супроводжуватися іншими симптомами, такими як поколювання, поява дрібних капілярів, вен або варикозних вен, дискомфорт під час стояння або навіть почервоніння. Хоча ця ознака зазвичай є доброякісною, іноді вона може бути спричинена певною патологією. Якщо ви не страждаєте від проблем зі здоров’ям, які викликають цей набряк, ви можете обрати природні засоби, щоб полегшити цю незручність.

Різні причини набряків ніг 

1. Затримка води 

Перша причина, яку ми підозрюємо, коли з’являється набряк ніг, – це затримка води. Це тому, що поганий кровообіг може призвести до накопичення крові у венах нижніх кінцівок . Вени розширюються і стають пористими. Таким чином, вода, яка циркулює, проникає в клітини, які заповнюються і викликають набряк тканин. Як правило, вагітні жінки найбільше страждають від цієї проблеми, особливо в останні місяці вагітності . Матка, яка тисне на кровоносні судини черевної порожнини, може порушити кровообіг і привести до набряків нижніх кінцівок.

2. Цукровий діабет

Цукровий діабет – захворювання, що характеризується хронічною гіперглікемією. Таке підвищення рівня цукру в крові може звузити кровоносні судини та погіршити кровопостачання нижніх кінцівок . Таким чином, люди з діабетом можуть страждати від болю або набряків у стопах і/або щиколотках.

3. Надто солена дієта

Вживання заморожених страв, промислових продуктів і продуктів з високим вмістом солі може спричинити затримку води та появу набряків.

4. передменструальні розлади

З наближенням менструації деякі жінки страждають від затримки води. Відповідаючи на питання Journal des Femmes, доктор Оділ Багот, гінеколог, пояснює, що цей симптом спричинений дисбалансом естрогену та прогестерону, який спричиняє застій води в організмі . Таким чином, жінки можуть набрати вагу і відчувати здуття.

5. Ниркова недостатність

Цей набряк стоп і щиколоток може свідчити про таку патологію, як ниркова недостатність, особливо коли нирка не в змозі належним чином виводити рідину з організму.

6. Спека 

У деяких випадках набряклість нижніх кінцівок проявляється влітку і в особливу спеку.

7. Носіння невідповідного взуття 

Занадто вузьке взуття може викликати розширення кровоносних судин і сприяти набряку ніг.

За словами доктора Гандшуха, лікаря загальної практики, обов’язково необхідно проконсультуватися з лікарем, «якщо набряк вражає лише одну стопу, викликає набряк гомілки та виникає після тривалого періоду іммобілізації». Дійсно, це може бути симптомом флебіту, потенційно смертельного тихого захворювання .

4 природні засоби для полегшення набряків ніг і щиколоток

Якщо цей набряк ніг і щиколоток важко терпіти, є природні поради, щоб полегшити його:

1. М’ятна ванна

Щоб заспокоїти набряки ніг і щиколоток, можна приготувати м’ятну ванночку.

Інгредієнти:

• ¼ склянки листя м’яти
• 4 склянки води

Приготування:

Покладіть листя м’яти в каструлю з 4 склянками води. Доведіть до кипіння, потім зніміть з вогню і дайте настоятися 10 хвилин. Дайте охолонути, потім перелийте суміш у миску. Занурте в нього ноги на 25 хвилин.

2.   тонізуюча вода

Тонізуюча вода — ефективний домашній засіб від затримки води. У велике відро або таз налийте тонік кімнатної температури. Замочіть ноги в цьому розчині приблизно на тридцять хвилин, щоб зменшити запалення.

3. Ванна з солоною водою

Щоб зменшити набряк, можна використовувати морську або англійську сіль. У таз, наповнений водою, додайте жменю солі і перемішайте. Замочіть ноги на 20 хвилин, щоб розслабити м’язи та зменшити набряк.

4. Більше споживання магнію 

Дефіцит магнію може призвести до накопичення рідини в тканинах організму. Щоб зменшити набряк, може бути корисно перевірити будь-які недоліки, проконсультувавшись з лікарем. Крім того, найбільш багатими на магній продуктами є шпинат, темний шоколад, зелені овочі, горіхи та сухофрукти . Не позбавляйте себе цього!

8 порад щодо боротьби із затримкою води 

• Носіть компресійні панчохи 

Якщо ви звикли довго стояти, ви можете носити компресійні панчохи, щоб стиснути нижні кінцівки і запобігти або зменшити набряк.

• Вести здоровий спосіб життя 

Люди із зайвою вагою стають головними жертвами набряків ніг. Щоб полегшити цей симптом, не секрет: ви повинні збалансовано харчуватися, не надто солоним і не надто солодким, і регулярно займатися спортом. Уникайте жирних страв і віддавайте перевагу фруктам і овочам, багатим вітамінами і мінералами. Цитрусові, ягоди, перець і помідори – хороша їжа для кровоносних судин, вважає флеболог Аріель Толедано.

• Підняти ноги

Щоб сприяти венозному поверненню і забезпечити хорошу циркуляцію крові в нижніх кінцівках, ляжте на ліжко або диван і підніміть ноги за допомогою подушки . Ви також можете лягти на килимок на підлозі та поставити ноги на стіну, щоб підняти їх.

• Зробіть самомасаж 

Набряк також можна зняти за допомогою масажу. Робіть кругові рухи, масажуючи стопи, щиколотки і поступово піднімайтеся до колін.

• Використовуйте струмінь холодної води

Щоб зняти набряк, можна вибрати холодну воду. Цей бабусин засіб, відомий тим, що покращує кровообіг, допоможе вам, якщо у вас набрякають і болять ноги. Просто проведіть потужним струменем холодної води по кожній нозі , починаючи знизу вгору, протягом декількох хвилин.

• Пити настій петрушки 

Петрушка має сечогінні та антиоксидантні властивості та може сприяти венозному поверненню. Захищає від затримки води, петрушку можна використовувати як настій , який потрібно пити двічі на день, щоб зменшити набряк.

• Зробіть ванну з шавлії

Для зняття набряків на нижніх кінцівках можна використовувати різні рослини. Приготуйте настій шавлії і вилийте його в таз. Коли вода стане теплою, занурте в неї ноги на тридцять хвилин.

• Використовуйте ефірні масла 

Відомо, що деякі ефірні олії зменшують затримку води. Ефірна олія кипариса, кедрова олія та олія м’яти перцевої мають протизапальні та дренажні властивості. Змішайте кілька крапель ефірної олії з олією солодкого мигдалю, а потім помасажуйте ноги цим засобом.

Попередження: природні засоби жодним чином не замінюють поради вашого лікаря, особливо за наявності основної патології, яка потребує адекватного лікування.