Чому з віком вимивається кальцій з організму? Адже життєво необхідний!

Spread the love

Кальцій просто життєво необхідний правильного функціонування людських органів. Він не тільки необхідний для міцності кісток та зубів. Цей елемент також бере участь у синтезі гормонів, забезпечує правильну роботу серця та передачу імпульсів нервової системи. Загалом, нестача кальцію в організмі негативно впливає на стан здоров’я. Редакція розповість, чому він може «вимиватися».© Depositphotos

Чому виникає нестача кальцію в організмі

Безумовно, всі знають, що вживання молочних продуктів та свіжих овочів допомагає заповнити запаси кальцію у тілі людини. Проте з віком цей елемент все гірше засвоюється. Більше того, деякі харчові звички просто зводять нанівець усі наші старання утримати його. Ось чому кальцій може не засвоюватися і вимиватися з тканин.


  1. Безсумнівно, той, хто хоче скинути зайві кілограми , відмовляється від фастфуду з великою кількістю жирів Тим не менш, і всім іншим варто уважно стежити за їх кількістю в раціоні. Надлишок жирів не тільки шкодить травленню і може призвести до захворювань серцево-судинної системи , а й заважає кальцію засвоюватися. Звідси може бути дефіцит.
  2. Недолік чи надлишок білків
    Важливу роль засвоюваності кальцію грає баланс білка . Без нього цей елемент не може надовго затриматись у тканинах і швидко вимивається. Однак і надто велика кількість білка матиме схожий ефект. Тому потрібно дотримуватись збалансованого харчування.
  3. Кислотність
    Люди з підвищеною кислотністю часто відчувають нездужання через дефіцит вітамінів та мінералів. Кальцій просто руйнується в такому середовищі і не вбирається у кров. Щоб запобігти цьому, радять зменшити вживання цукру, кави, гострих спецій, солодощів та іншого.
  4. Термічна обробка продуктів
    Часто навіть у тих, хто регулярно вживає необхідні продукти, все одно може спостерігатися нестача кальцію в організмі. Справа в тому, що після нагрівання або вимочування у воді з їжі зникає більшість корисних мікроелементів, у тому числі і кальцій. Дієтологи та нутриціологи рекомендують вживати продукти у свіжому та сирому вигляді , коли це можливо.

Що допоможе утримати кальцій в організмі

  • Вітамін D. Недарма його часто додають до молочних продуктів для дітей. Саме цей вітамін допомагає кальцію активно засвоюватись. Ендокринологи рекомендують регулярно приймати його цілий рік.
  • фосфор. Крім молочки та овочів, що містять кальцій, зверни увагу на продукти з фосфором. Баланс цих двох мінералів дуже важливий для організму. Мікроелемент можна знайти в петрушці, курячих яйцях (жовтки), родзинках, артишоках, грибах.
  • Вітаміни А і С.
    Організм людини може не тільки отримувати кальцій з їжею, але й синтезувати його. Тим не менш, для цього органам потрібен достатній запас вітамінів А і С. Вживай цитрусові, моркву, гарбуз, ківі, перець і капусту, щоб залишатися здоровим.

Безперечно, брак кальцію в організмі не принесе нічого хорошого для твого стану. Дефіцит нашкодить роботі внутрішніх органів та погано вплине на імунітет. Тому так важливо стежити за рівнем вітамінів та мінералів у раціоні. До того ж, збалансоване харчування допоможе вирішити багато інших проблем зі здоров’ям.

Фото на попередній перегляд: depositphotos.com

Leave a Comment