Гіпоактивність щитовидної залози виникає, коли щитовидна залоза не в змозі виробляти достатню кількість тиреоїдних гормонів, які відіграють роль регулювання всього організму.

Симптоми можуть включати збільшення ваги, втому, депресію, проблеми з концентрацією, сухість шкіри, запор. Якщо гіпотиреоз не лікувати, він може мати серйозні наслідки для здоров’я.

У більшості випадків гіпотиреоз спричинений аутоімунним захворюванням, відомим як хвороба Хашимото. Тиреоїдит Хашимото — це аутоімунне захворювання, що характеризується атакою організму власною імунною системою. Це одна з найпоширеніших причин зоба (збільшення об’єму щитовидної залози) і гіпотиреозу, особливо у жінок.

Багато з тих, хто страждає цим захворюванням, вважають, що для лікування гіпотиреозу достатньо лише приймати ліки. Таким чином, більшість часу, навіть якщо вони перебувають під дією ліків, вони продовжують проявляти симптоми, незважаючи на те, що їхні аналізи крові виявляються нормальними. Ви повинні знати, що одними ліками від гіпоактивної щитовидної залози не позбутися. Щоб остаточно вилікувати себе, необхідно дотримуватися правильного способу життя та дієти.

 Нижче наведено деякі речі, які ви можете зробити, щоб мати здорову щитовидну залозу:

Усі фрукти та овочі містять потужні фітонутрієнти, які підтримують імунну систему. У разі запалення, викликаного аутоімунним захворюванням, рекомендується зменшити запалення споживанням антиоксидантів. Тому корисно їсти веселку фруктів і овочів, щоб отримати якомога більше цінних фітонутрієнтів.

Селен

Вживання продуктів, багатих селеном, таких як бразильські горіхи, молюски, яйця, насіння соняшнику та часник, допомагає вам мати здоровий метаболізм. Вміст селену в продуктах харчування залежить від ґрунту та географічного розташування. Щоб перевірити себе на можливий дефіцит селену, ви можете зробити аналіз крові, волосся або нігтів.

Йод

Правильна робота щитовидної залози вимагає достатнього рівня йоду. Йод сприяє синтезу гормонів щитовидної залози. Намагайтеся їсти якомога більше продуктів, багатих йодом, таких як морська капуста, ананас, йодована морська сіль, шпинат і листя салату.

Уникайте надмірного споживання продуктів, що містять гойтрогени, і неферментованих соєвих продуктів. Стрес є ще одним фактором, який сильно негативно впливає на здоров’я щитовидної залози та всю імунну систему. Спробуйте боротися зі стресом, займаючись розслаблюючою діяльністю, наприклад йогою, гарячими ваннами, спортом, читанням тощо.

Надмірний вплив фтору та броміду також може зашкодити здоров’ю щитовидної залози.

Уникайте вживання глютену, якщо у вас є його непереносимість. Є багато досліджень, які підтверджують, що аутоімунні захворювання, особливо хвороба Хашимото, виникають як ефект непереносимості глютену. Уникайте цукру, кофеїну, оброблених харчових продуктів, консервантів, харчових добавок і синтетичних барвників, наскільки це можливо.

Згідно з кількома дослідженнями, кокосова олія дуже корисна при гіпотиреозі, оскільки вона має здатність стимулювати мляву щитовидну залозу.