Секрет тибетських лам! Лише раз на день протягом двох тижнів!

У житті кожної людини бувають моменти. Хочеться, щоб вони всі були яскравими і приємними, але навіть у складних ситуаціях завжди є вихід.

Майже місяць тому тато потрапив до лікарні з інсультом, два тижні пролежав у реанімації, а через тиждень його виписали додому. Вчора він зміг сісти, і його ноги поступово почали повертатися до рухливості. Нещодавно я прочитав і переглянув багато інформації про те, як вилікуватися від таких важких нездужань.

Проте один із найефективніших методів запропонував реабілітолог.

Незважаючи на різке обмеження рухливості внаслідок захворювання (інфаркт міокарда, інсульт, поліартрит), сильне бажання жити і займатися все ще відчувається.

У таких випадках на допомогу приходять відновлювальні вправи.

Цей метод був розроблений сотні років тому тибетськими ламами, але недавно став широко відомий.

Пропонуємо вам ознайомитися з дивовижною вправою — переплетенням пальців, яке допоможе повернути стопам молодість і рухливість.

Ви також повинні виконувати цю вправу, щоб запобігти застою, якщо ви не хочете, щоб старість, так неминуче пов’язана з обмеженою рухливістю, здивувала вас.

Обережне виконання цієї вправи допоможе відновити пошкодження ваших стоп і колін.

Переплетені пальці рук і ніг сидячи:

1. Сядьте на стілець або на підлогу. Зігніть ліве коліно, підніміть ногу до себе, а потім візьміть ліву стопу обома руками.

2. Переплести пальці правої руки з пальцями лівої ноги зверху.

3. Підтягніть ногу до коліна до коліна і розведіть пальці в сторони.

4. Тримайте ці обійми протягом 1 хвилини, а потім повторіть вправу з іншою ногою. Після вправ зверніть увагу на те, як змінюється колір стопи через посилення кровообігу.

5. Якщо ви не можете дотягнутися до пальців ніг зверху, спробуйте взятися за пальці на підошві, притиснувши нижню частину долоні до округлої кістки під пальцями підошви. Притисніть пальці до колін і розведіть їх якомога далі.отож

Після одного тижня розтягування м’язів стопи таким чином, ви можете почати натискати на різні рефлекторні точки на великому пальці ноги одночасно великим пальцем. Великий палець іншої руки може додатково розтягнути великий палець ноги, відтягнувши його ще далі від іншого пальця. Також потягніть мізинці ніг в протилежні сторони.

Намагайтеся щодня збільшувати тривалість вправи. Почніть з 5 хвилин на день.

Зведені пальці рук і ніг в положенні лежачи:

1. Ляжте на спину, підклавши під голову ковдру або книгу. Зігніть обидва коліна і поставте ступні на підлогу поруч із сідницями.

2. Підтягніть праве коліно до грудей і притуліть бік правої стопи до лівого стегна біля коліна. Лівою рукою тримайте праву ногу.

3. З’єднайте пальці лівої руки з правою ступнею, засунувши пальці глибоко в пазухи між пальцями.

4. Утримуючи це положення, потягніть праву п’яту та пальці до правого коліна.

5. Щоб скористатися цією можливістю для зміцнення стегон, підніміть ліву ногу від підлоги та підтягніть ліве коліно до грудей. Права рука може підтримувати праве коліно або тримати праву ногу, щоб вона не зісковзувала з лівого стегна

6. Опустіть праву ногу і повторіть ту ж вправу з лівою ногою.отож

І не хвилюйтеся, якщо спочатку ця вправа буде викликати дискомфорт, адже чим сильніше болять пальці на ногах, тим більше воно вам потрібно.

Спробуйте подумати про щось приємне, що змусить вас посміхнутися, дихати глибоко і повільно, і ви здивуєтеся, як швидко зникають біль і тиск. Набагато краще терпіти цей «слабкий» біль у ногах, ніж страждати від набагато сильнішого болю по всьому тілу!отож

На стопах зосереджено багато нервових закінчень і рефлекторних зон. Використовуйте цю вправу в якості профілактики, а в складних випадках як ефективний метод відновлення. Переплетення пальців рук і ніг допоможе відновити рухливість, якщо ви терплячі та послідовні.

Не забувайте, що у вас 10 пальців на ногах, і всі вони потребують належного догляду! Сподіваємося, ця проста вправа допоможе вам довше зберегти молодість і рухливість ваших ніг.

Джерело: otozh.com.ua, мініатюра запису: pinterest.com

Рекомендуємо переглянути цей смачний рецепт наливки