Японські системи харчування відомі у всьому світі, адже зустріти жителів цієї країни із зайвою вагою дуже складно. Проте таких методик дуже багато, тому в них важко заплутатися. Крім того, дієта може дорого коштувати, але не раціон з кави та яєць.

Якщо ви хочете схуднути швидко й без шкоди для здоров’я, то вам допоможе ця дієта.

Головне правило японської дієти – не вживати висококалорійних продуктів, а також замість сніданку пити каву без цукру. Тому забудьте на два тижні про солодощі та фастфуд. Раціон на кожен день складається, в основному, з кави та яєць, тому налаштуйтеся, що ви їх будете вживати майже кожного дня.

У перший та восьмий день на сніданок уживайте каву без цукру, в обід – два відварені яйця, салат з капусти та склянку томатного соку, на вечерю  – 150 грамів відвареної риби.

На другий та дев’ятий день перший прийом їжі той же. На другий – овочевий салат та варена риба. На вечерю 100 грамів вареного нежирного м’яса та склянка кефіру.

На третій та десятий день додайте до звичного сніданку сухарик, в обід з’їжте кабачок відварений або смажений, а на вечерю – 200 грамів вареного нежирного м’яса, 2 варені яйця, овочевий салат.

У четвертий та одинадцятий день перший прийом їжі також обмежується лише гарячим напоєм без цукру. На другий – 1 варене яйце, 3 морквини, 15 грамів твердого сиру, а ввечері з’їжте будь-які фрукти або овочі в необмеженій кількості.

На п’ятий та дванадцятий день дієти як сніданок уживайте салат з моркви. На обід обмежтесь 100 грамами вареної або смаженої риби та склянку томатного соку. Ввечері їжте фрукти.

Шостий та тринадцятий день починайте з кави без цукру. В обід з’їжте 150 грамів вареного куриного філе, а ввечері 2 варені яйця та овочевий салат.

Сьомий та чотирнадцятий день починайте з кави або чаю. Удруге з’їжте 200 грамів відвареного м’яса та фруктів. Ввечері можете вжити будь-який варіант з вищезазначених, окрім м’яса.

Результат ви помітите вже після першого тижня. Після закінчення дієти ваші об’єми значно зменшаться, а ви зможете втратити до 8 кілограмів. Перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем.