Ця жінка у роках з’їдала 1 авокадо щодня! За місяць із нею трапилося…

М’який та соковитий авокадо зараз цінують у всьому світі, про його користь говорять лікарі та вчені. Хоча всім відомо, що авокадо – найжирніший продукт рослинного походження у світі. То як же він може бути таким корисним?

© DepositPhotos

Редакція «Так просто!» вирішила розібратися, що до чого, і розповість тобі про користь авокадо для організму . До того ж наприкінці статті буде один чудовий рецепт сніданку з авокадо.

Користь авокадо для організму

Здавалося б, як продукт, який на третину складається з жирів, може бути корисним? Дієтологи пояснили: далеко не всі жири шкідливі. Насичені жири підвищують холестерин та збільшують ризик розвитку різних захворювань. Тоді як моно-і поліненасичені жири здатні знижувати рівень шкідливого холестерину та надійно захищати серце. Саме такі жири і містяться в авокадо.

Ненасичені жири — це група корисних речовин, які необхідні нашому організму для побудови клітин та регулювання обмінних процесів. Наш мозок на 60% складається з жирових речовин, а ще близько 60% усієї енергії наше серце отримує саме у процесі переробки жирів. Ці жири потрібні нервовій системі, легені, зору. Загалом без них нашому організму ніяк не обійтися.

© DepositPhotos

Авокадо – один із лідерів за вмістом ненасичених жирів. Саме на це насамперед припадає його користь. До того ж в авокадо містяться фолати, вітаміни А та Е, калій, стероли. Чи не фрукт, а справжня вітамінна бомба. Завдяки своєму багатому складу авокадо захищає наш організм від багатьох хвороб. Давай розберемося, яких саме.

1. Серцево-судинна система
   Хвороби серця — вбивці № 1 у світі. Мільйони дорослих людей у ​​світі страждають від проблем із серцем. Тому треба ці недуги запобігати, додавши до раціону здорові продукти. У тому числі й авокадо.Крім ненасичених жирів, авокадо містить великий набір інших корисних речовин: калій та лютеїн, а також каротиноїди та феноли. Ці сполуки допомагають запобігти запаленню та окислювальним процесам у кровоносних судинах, тим самим покращуючи кровообіг.Калій, що міститься в авокадо, сприяє правильній роботі серця, приводить в норму водно-сольовий баланс в організмі і підвищує стійкість до стресу. Ще фрукт рекомендований людям із підвищеним артеріальним тиском, оскільки має властивість його знижувати.© DepositPhotos
2. Схуднення
   Жири допомагають нам втрачати вагу — хто б міг подумати? Так, саме так, авокадо сприяє схуднення, створюючи відчуття ситості та знижуючи апетит. Це завдяки високому вмісту клітковини (приблизно 14 г на один плід). Дослідженнями було доведено, що дієти з вживанням продуктів, що містять ненасичені жири, набагато корисніші та ефективніші, ніж дієти з низьким вмістом жиру.© DepositPhotos
3. Онкологічні захворювання
   Авокадо насичує організм безліччю фітохімічних сполук, які запобігають розвитку раку. Білкова сполука глутатіон знижує ризик розвитку раку в ротовій порожнині. Дослідження показують, що авокадо допомагає запобігти раку молочної залози і простати. Ці факти ще раз підтверджують, що необхідно додати авокадо до раціону харчування.© DepositPhotos
4. Шкіра і очі
   Виявилося, що каротиноїди, що містяться в авокадо, відіграють велику роль у захисті організму. Лютеїн та зеаксантин зменшують вікове зниження зору та захищають від сліпоти. Вони ж оберігають шкіру від згубної дії ультрафіолетових променів. Найцікавіше, що наш організм поглинає каротиноїди з авокадо набагато легше, ніж з інших фруктів та овочів.© DepositPhotos
5. Імунітет
   Завдяки високому вмісту вітаміну С авокадо стимулює імунітет. Буде корисним у періоди грипу, а також відмінно відновить сили після хвороби.© DepositPhotos

Ти знаєш про користь авокадо, тепер лишилося додати його до свого раціону. Роби бутерброди, просто їж ложкою або приготуй смачний сніданок. «Так просто!» підшукав тобі смачну запіканку з авокадо , яка готується за дві секунди. Ось він – ідеальний сніданок!

складові

• 4 яйця
• 1 авокадо
• 4 скибочки бекону
• 1 ст. л. оливкового масла
• чорний мелений перець
• сіль

Приготування

1. Розігрій духовку до 190 градусів. Форми для запікання змасти оливковою олією.
2. Розігріти сковороду і обсмажити бекон. Якщо ти дотримуєшся дієти, можна замінити бекон відвареним м’ясом.
3. Авокадо розімні виделкою і розподіли по формах. Після поклади бекон, а зверху розбий яйце. Посолити, поперчити і відправити в духовку. Запікай протягом 5 хвилин. Ось твій сніданок і готовий!

© DepositPhotos

Найцікавіше, що в цьому плоді корисно все, навіть кісточка ! Його не дарма вважають одним із найкорисніших продуктів у світі. Це не просто рекламний трюк, тому є докази. Важливо лише регулярно вживати фрукт, щоб організм увібрав усі його поживні речовини. До того ж авокадо чудово підійде таким, що худне. Тож почни купувати цей зелений диво-фрукт і завжди залишайся здоровим!

Сподобалася стаття? Поділися з друзями!

Фото на попередній перегляд depositphotos .