Вправи для продовження життя

Тільки уяви: тобі 80, ти, як і раніше, бадьорий, молодий, сповнений енергії і сил. Декілька нескладних щоденних вправ на задоволення — і ось тобі вже 90, твої суглоби, як і раніше, рухливі, розум гострий, а шкіра еластична і пружна. І ось, нарешті, споконвічний жарт про те, що важко прожити лише перші 100 років, — зовсім не жарт, а твоє життя! Причому, на відміну від інших довгожителів, ти й думати не думаєш про швидкий відхід у інший світ, а, навпаки, чудово підготовлений до життя. Віриш?

Природа нещадна до ледарів, що старіють, це аксіома. Щоб жити довго та безтурботно, організм потребує постійного стимулу своїх резервів, а вправи для довголіття , розроблені фахівцями та спрямовані на продовження життя, допоможуть прожити до 100 і більше років усім, хто практикує їх регулярно та усвідомлено. Не хочеш старіти – тренуй резерви!

Продовження життя

1. Дозоване голодування
   Добровільно та повністю відмовся від їжі на деякий час. Мета такої вправи — перехід на внутрішні резерви, відновлення життєвих сил, продовження життя, але можливе воно лише за умови одномоментного повного припинення харчування із вживанням лише чистої води.Не лякайся, за повного, добровільного, але нетривалого голодування харчування власними запасами повністю задовольняє всі потреби організму. А про те, як голодувати правильно та ефективно, можна прочитати у книзі Пола Брегга «Диво голодування».«Кожен тиждень я проводжу 24- або 36-годинне голодування. Крім цього, я голодую 7–10 днів чотири рази на рік. Протягом багатьох років, коли я дотримуюсь цього графіка і підтримую себе у відмінному стані, я живу, ніби динамомашина, що ожила. Мій день насичений більше, ніж рік у іншої людини. Я маю необмежену енергію, я ніколи не втомлююся, не буваю сонним. Я постійно активний і розумово, і фізично. У мене на все вистачає часу та сил» , — писав у своїй книзі Брегг.
   © DepositPhotos
2. Кисневе голодування
   Повна відсутність надходження кисню в організм веде до його неминучої загибелі, тоді як короткочасна гіпоксія — свого роду терапія. Легкий недолік кисню змушує серце битися частіше та інтенсивніше, перекачуючи більше крові до життєво важливих органів.Внаслідок осмисленої гіпоксії розширюються судини, збільшується маса легеневої тканини, утворюються нові капіляри, підвищується кількість еритроцитів, посилюється продукція гормонів, підвищується загальний енергетичний рівень. Гіпоксії можна досягти різними способами: практикуючи дихальні вправи або, наприклад, вибираючись частіше в гори.
   © DepositPhotos
3. Інформаційне голодування
   Ми не радимо відмовитися від гаджетів, телевізора та книг, адже природа все передбачила, подарувавши тобі можливість раз на добу відпочити від нескінченного потоку інформації ззовні. Ти не бачиш, не чуєш, не відчуваєш запахів, відпочивають смакові та тактильні рецептори, адже ти спиш.Темне приміщення з гарною вентиляцією, звукоізоляція, комфортна температура та зручне ліжко – запорука здорового сну, відмінного самопочуття та прекрасного настрою.Людина для людини — ще якийсь подразник, а тому ще один спосіб обмежити надходження зовнішньої інформації — час від часу дозволити собі побути на самоті. Самота — своєрідний вид інформаційного голодування, а відсутність можливості хоч зрідка побути на самоті може призводити до серйозних психічних порушень.
   © DepositPhotos
4. М’язовий тренінг
   Хочеш зберегти м’язи сильними та міцними до самої старості? Будь добрий регулярно напружувати кожну. Ходи, плавай, бігай, танцюй, відвідуй тренажерний зал або займайся йогою — роби що завгодно тільки рухайся. Рух — це життя, це основа стабільності не тільки опорно-рухового апарату, а й організму загалом.
   © DepositPhotos
5. Інтелектуальний тренінг
   Мільярди клітин твого мозку, які постійно обробляють та дбайливо зберігають найціннішу інформацію, мають бути завантажені регулярною інтелектуальною роботою. Кому потрібен 80-річний старий, який страждає на недоумство?Довгожитель — це вічний студент, не інакше, адже без постійного розумового розвитку довголіття втрачає будь-який сенс. Найкраще, що ти можеш зробити, — вчитися всьому, чого тільки можна вчитися, і ніколи не зупинятися.
   © DepositPhotos
6. Тренінг психіки
   Хіба можна прожити довге та щасливе життя, не маючи стійкої та тренованої психіки? Бути довгожителем у світі стресів і потрясінь можна лише досконало оволодівши собою, а в цьому тобі допоможе правильно підібраний психотренінг.Дуже простий і ефективний, на нашу думку, метод Куе: перед відходом до сну і після пробудження подумки повторюй фразу самонавіювання, наприклад, «Я довгожитель, я молодий, веселий і енергійний» або «Я щасливий і здоровий». Саме в цей час сила самонавіювання має найбільший вплив, а організм охоче підкоряється поставленим цілям.
   © DepositPhotos
7. Терморегуляційний тренінг
   Тренувати механізми теплопродукції та тепловіддачі можна і потрібно, необхідно лише час від часу штучно змінювати температуру навколишнього середовища. Так, для холодової стимуляції рекомендується носити легкий одяг та приймати повітряні ванни навіть у прохолодну пору року, вмивати обличчя та стопи прохолодною водою, ходити босоніж, періодично відвідувати сеанси кріотерапії, а також практикувати зимове купання у ополонці.Для теплової стимуляції чудово підійдуть лазня або сауна, гарячий душ, що обігрівають загортання і закопування в гарячий пісок.
   © DepositPhotos
8. Масаж
   Користь масажу складно переоцінити — це відпочинок і відновлення, нешкідливий вплив на найвразливіші точки тіла, часто він набагато ефективніший, ніж традиційна медицина. Напевно, ти вже читав нашу корисну статтю про точку цзу-сан-лі, або точку від ста хвороб, регулярний вплив на яку допомагає оздоровити та омолодити весь організм . А якщо не читав, швидше приступай!
   © DepositPhotos
9. Кровопускання
   Кровопускання — одна з найефективніших методик резерв-тренінгу. Цей спосіб одночасно і геніальний, і банальний: ти нахабно відбираєш у організму частину його дорогоцінного ресурсу — крові, а він у свою чергу негайно відновлює втрати.При цьому чудово стимулюються системи кровотворення та харчування, терморегуляції та водно-сольового обміну, працюють ендокринна та імунна системи, включаються механізми відновлення резервів. Особливо корисним є кровопускання жінкам, які вступили в клімактеричний період, а також чоловікам після 25 років.
   © DepositPhotos

Твої споконвічні вороги — холод, голод, перевтома, крововтрата — у системі прописаного вище тренінгу перетворюються на твоїх найкращих друзів. Пам’ятай, що всі навантаження мають бути адекватними та помірними: нервозність, неприємна втома, апатія, порушення сну та апетиту свідчать про те, що ти злегка перестарався у спробах опанувати секрети довголіття. А ось приємна втома, позитивний настрій та відмінне самопочуття – ознаки того, що система тренінгу резервів пішла тобі на користь.

Активне, повноцінне та наповнене діяльністю життя — найкраща протиотрута старінню та передчасній смерті! А які рецепти довголіття відомі тобі? Поділися секретами у коментарях.