«Щоб швидко зняти біль у спині, не поспішай пити пігулки. Встань, широко розставивши ноги…» — радить знаменитий лікар Бубновський

Довго копаєшся на городі, різко схопиш важку сумку, поносиш на руках дитину, що підросла — в результаті отримуєш біль у попереку . Та таку, що не зігнутися, не випростатися! Як у такому стані далі займатися домашніми справами?

«Не поспішайте пити пігулки!» , – радить знаменитий професор Сергій Михайлович Бубновський. Він пропонує комплекс простих вправ, які миттєво принесуть довгоочікуване полегшення від болю у спині. Ці вправи націлені на розтяжку хребта, підтримують еластичність зв’язок і допомагають поставити місце міжхребцеві диски .

Гімнастику можна виконувати і як реабілітаційну, наприклад, після операції на хребті. Вона чудово підходить і для профілактичних цілей. Крім того, такі вправи чудово знімають втому після напруженого трудового дня.

Як швидко зняти біль без пігулок

1. Встань із рівною спиною, широко розставивши ноги. Шкарпетка лівої стопи розгорни вбік від себе. Зроби вдих, на видиху повільно постарайся нахилитися до шкарпетки лівої стопи, тягнися до неї пальцями рук. Спину не округляй, коліна тримай рівними.Ти відчуєш біль під коліном та у спині. Затримайся на кілька секунд, зазнай дискомфорту, потім повільно повертайся у вихідне положення. Повтори те саме з нахилами до правої ноги.Виконуй цю вправу кожні 2 години протягом дня, доки не почнеш легко діставати руками до підлоги.
2. Ця вправа дозволяє добре розтягнути хребет та ноги. Воно приємно розслаблює забиті м’язи та знімає напругу зі спини.Упрись ногами в дверний отвір і міцно вхопися руками за нерухому опору на рівні плечей. На видиху повільно відводь таз назад, ноги прямі, спина рівна. Затримайся в такому положенні, потім повернися у вихідне.Тепер перемістіть руки нижче, опустіть таз ще глибше. Відчуй, наскільки сильно натягуються м’язи. Побудь у такій позиції 5-6 секунд.Вхопи руками ще нижче і повтори розтяжку. Спочатку доведеться зазнати невеликого болю, але з кожним разом тягтися буде приємніше.Незабаром ти зможеш легко «складатися навпіл». Роби ці вправи кілька разів на день, коли болить спина, і потреба у таблетках відпаде.

Виконуй ці вправи регулярно, доки біль не пройде. Незабаром ти відчуєш себе гнучкою та здоровою людиною. Багатьом пацієнтам професора Бубновського вдається не лише швидко зняти біль у хребті , а й нормалізувати тиск.

© DepositPhotos

Знаючи як зняти біль у спині без таблеток, ти впораєшся з недугою самостійно і швидко поправиш загальне здоров’я. Навіть найбільш «скам’янілим» вдається прийти у форму завдяки цьому методу .

Тіло створено для руху, а не для сидячого способу життя. Про це важливо пам’ятати бухгалтерам, дизайнерам, водіям, програмістам — усім, хто багато часу проводить у кріслі. Тобі буде корисно дізнатися, що ця гімнастика врятувала багатьох від гриж та операцій . Розкажи у коментарях, які методи лікування спини тобі найбільше допомагають.