Сирна дієта, яку називають «Тихою вбивцею надмірної ваги»

Сир — продукт, що заслужив популярність своєю корисністю. Його використовують люди з атеросклерозом і цукровим діабетом, але він також чудово підходить тим, хто хоче позбутися зайвих кілограмів.

Сир містить кальцій, фосфор, білки, жири, зміцнює кістки, зуби та волосся, вживання цієї смачності сприятливо позначається на роботі кишечника та нервової системи. Не дивно, що дієтологи часто рекомендують його у складі різноманітних сирних дієт.

© DepositPhotos

Сирна дієта

Для максимальної користі та ефективності фахівці рекомендують проводити або розвантажувальні 1-2 дні, харчуючись сиром, або проводити комплексну дієту сиру, але не довше 5-6 днів.

© DepositPhotos

Меню сирної дієти може бути різним. Тут кожен підбирає варіант, який йому подобається найбільше. Важливо, щоб сир був знежиреним або з жирністю не більше 5%. Потрібно пам’ятати: чим більше жирності, тим нижчий вміст кальцію. Пропонуємо кілька варіантів сирної дієти.

1. 500 г сиру і 2 склянки кефіру розділити на 5 рівних частин і вжити протягом дня за 5 прийомів їжі.
2. Можна брати менше сиру – близько 400 грамів, але збільшити обсяг кефіру до 1 літра.© DepositPhotos
3. Якщо відмовитися від кефіру, але додати в раціон харчове висівки, то на такій дієті можна протриматися близько 6-7 днів. За кожен із чотирьох прийомів їжі на день слід вживати 100 грамів сиру та 1–2 чайні ложки харчових висівок.
4. Ще один варіант дієти, але вже сирно-яблучної: до 400 г сиру і 2 склянкам кефіру в день (при 4-разовому харчуванні) додати одне яблуко. За бажання кефір можна замінити знежиреним молоком.
5. Можна боротися за гарну фігуру та за допомогою сирно-бананової дієти . Потрібно 400 грамів сиру та 2 банани. У кожен із 4 прийомів їжі входить 100 грамів сиру та півбанана. Тривалість трохи більше 5 днів.© DepositPhotos

Сирна дієта не рекомендується:

1. При алергії на один із продуктів.
2. Підліткам.
3. При вагітності та грудному вигодовуванні.
4. За підвищеної кислотності.
5. При захворюваннях шлунка, печінки чи серця.
6. При хірургічних операціях.
7. За серйозних фізичних навантажень.© DepositPhotos

Сирна дієта на тиждень — справжнє випробування для організму. Вона дає організму весь комплекс необхідних поживних речовин. До того ж збільшується навантаження на печінку та нирки. Дієтологи рекомендують вдаватися до сирної дієти не частіше 2 разів на рік.

© DepositPhotos

Раніше ми розповідали про доктора Джоанну Бадвіг, яка сир використовувала не тільки для профілактики, але й для успішного лікування раку . Щоправда, варто ретельно підходити до вибору, зберігання та вживання сиру , інакше можна лише нашкодити собі.

Якщо знаходиш статтю пізнавальною, сміливіше поділися з друзями. Нехай вони знають більше про тонкощі сирних дієт.