Підтягуюча гімнастика для обличчя

Усі розуміють, як важливо підтримувати тіло у формі, тому ми витрачаємо багато сил та часу на тренування. Вправи для схуднення, для підтягнутих сідниць та зміцнення спини – це те, чому приділяється найбільша увага. Як гадаєш, чого не вистачає в цьому переліку? Звичайно ж, вправ для м’язів обличчя .

© DepositPhotos

Обличчя – частина тіла, яку можна і потрібно тренувати, особливо якщо ти мрієш зберегти молодість та красу на довгі роки. Редакція «Так просто!» ділиться з тобою вправами для обличчя та шиї, які допоможуть позбутися зморшок та помолодшати.

Цією гімнастикою поділилася з нами KatyaWORLD, яка веде свій канал. Вона амбітна мама двох дітей, яка доводить усім, що материнство — це привід стати ще красивішим. У своїх відео вона дає поради про спорт та красу, а також ділиться своїми думками про все на світі. Там є що подивитися, а поки що розповідаємо про комплекс вправ для особи, які сама Катерина назвала «Забий на старість».

Комплекс вправ

1. Вправа №1
   Як і перед будь-яким тренуванням, нам потрібно розігріти м’язи. Для цього відмінно підходить перша вправа. Отже, сядь рівно, розправ плечі і розслаб обличчя. Тепер щільно зімкни губи, язик виведи крізь зуби і зроби рух язиком по колу, ніби облизуєш зуби. Зроби 10 разів на кожну сторону. Детальніше можна буде переглянути у відео нижче.Після вправи потрібно розслабити м’язи, для цього розслабте обличчя і різко видихни повітря ротом. Вийде пирхання, схоже на те, що роблять коні. Смішно, але дуже добре розслаблює обличчя. Роби так після кожної вправи.
2. Вправа № 2
   У цій вправі займаємося чолом. Це дуже потрібно тим, хто встиг заробити собі складку на лобі від піднятих брів. Отже, поклади чотири пальці на лоб, притисніть шкіру і починай піднімати брови вгору. Пальці повинні бути щільно притиснуті до чола, щоби при вправі ти відчувала опір. Повторіть 10 разів.
3. Вправа №3
   Тепер займемося зморшками навколо очей. Вказівні пальці поклади на брови, щільно притисніть і починай зрушувати одночасно пальці та брови разом. Зроби 10 повторів.
4. Вправа № 4
   Наступна вправа допомагає прибрати так звані гусячі лапки. Вказівними пальцями притисніть зовнішні куточки очей і намагайся примружитися. Тут фішка в тому самому опорі. Зроби 10 разів.
5. Вправа №5
   Прибираємо зморшки під очима. Затисніть долонями шкіру під очима і намагайся примружитися. Не поспішай, роби все акуратно, щоб відчути всі м’язи. Повторіть 10 разів.
6. Вправа № 6
   Наступна вправа універсальна, вона допомагає підтягнути вилиці та підборіддя. Нижня губа натягується по нижній щелепі і куточки рота тягнуться вниз і в сторони якнайширше. При виконанні повинні напружуватися м’язи шиї та щоки. Зроби 10 повторів.
7. Вправа № 7
   Далі вправа, яка допомагає позбутися носогубних складок. Губи зімкни щільно і витягни їх у пряму посмішку, тягни кінчики губ максимально в сторони, напружуючи м’язи шиї. Виходить щось, що нагадує вкрай натягнуту посмішку. Повторіть 10 разів.
8. Вправа № 8
   Наступна вправа допомагає накачати вилиці . Тобі треба посміхнутися, підтягуючи куточки верхньої та нижньої губи догори. Зуби при цьому не стуляємо і намагаємося губи тримати на рівні з ними. Виходить щось на зразок широкої та беззубої посмішки. Можна зручно покласти вказівні пальці на вилиці, щоб відчувати, як тягнуться м’язи. Ті самі 10 повторів.

На цьому комплекс вправ закінчується, але потрібно ще раз повторити першу вправу, щоб закріпити результат. Після цього розслаб м’язи обличчя і посидь трохи нерухомо. Потім можеш приступати до звичайних справ зі спокійною душею, адже молодість та краса тобі забезпечені!

Для того, щоб зберегти молодість та красу, потрібно підтримувати тіло у формі. Якщо ти шукаєш спосіб швидко та правильно схуднути, пропонуємо спробувати чудову програму схуднення, яка враховує всі індивідуальні особливості організму та допомагає скинути вагу всього за 12 тижнів .

Сподобався комплекс? Обов’язково поділись із друзями!