Досить скиглити! Ти блискавично схуднеш на 5 кг, дотримуючись цього не суворого меню.

Надмірна вага в наш час стала проблемою багатьох жінок . Якщо обличчя можна повністю змінити за допомогою косметики, то зайві кілограми, на жаль, тональним кремом не замажеш. Тому красива фігура сьогодні цінується дуже високо, і представниці прекрасної статі витрачають багато часу і сил на її здобуття.

Редакція  хоче поділитися з тобою дуже ефективною та цікавою дієтою «Сірник», яку вже випробували та оцінили багато жінок. Найприємніше те, що дана методика дає можливість знизити вагу без голодування та строгих обмежень у їжі.

Найшвидша дієта для схуднення

Таку назву дієта отримала завдяки тому, що зайві кілограми згоряють надзвичайно швидко, наче сірник, підпалений жінкою. Ключовий принцип схуднення — це відмова від продуктів з м’яса, а також перемикання на суворе вегетаріанське меню. Термін дотримання – тиждень.

Цікаво, що дана методика рекомендується не тільки людям, які страждають надмірною вагою, але й тим, кого турбують деякі захворювання шлунково-кишкового тракту . Дієта є частиною програми лікування.

Основні принципи дієти «Сірник»

1. З раціону необхідно виключити м’ясні та рибні страви. Дозволяється лише вуха та курячий бульйон. Цього тижня, поки триває вся програма, ти маєш харчуватися тільки кашами, овочами та фруктами.
   
2. Вживай висівки щоразу, як тільки виникне бажання поїсти. Вони перетравлюються організмом надзвичайно повільно. Тому почуття ситості триває досить тривалий час. Висівки найчастіше вживають, запиваючи водою, кефіром або чаєм. Можна їх застосовувати як добавку до різних страв.
   
3. Якщо твої плани входить як поліпшення стану здоров’я , то, крім цієї методики, необхідно підключити ще й фізичні навантаження. Навіть розминка тривалістю 15 хвилин вранці та ввечері здатна дати непоганий ефект.
   

Суворого меню для цієї дієти немає, тому харчування цілком може бути різноманітним. Для правильного підбору їжі на сніданок, обід, а також вечерю слід в першу чергу враховувати калорійність споживаних продуктів.

Приклад раціону для дієти «Сірник»

1. На сніданок можна вживати вівсяну чи іншу кашу. Заборонена лише манна каша , яка важка для шлунка та калорійна. У кашу додається пара ложок висівок, зварених на молоці. Крім цього, дозволяється додати столову ложку олії. Цукор у кашу не додається. За сильного бажання можна нарізати половину яблука чи груші чи додати кілька виноградин.Банани, авокадо та інші види ситних фруктів заборонені. Після сніданку можна випити трав’яного чаю чи маленьку чашку кави. Калорійність сніданку має перевищувати 200 ккал.
   
2. На другий сніданок можна з’їсти 3-4 невеликі яблука або інжир. Можна замінити ці фрукти половиною грейпфрута або однією великою грушею. Все залежить від бажання. У будь-яких обсягах можна пити трав’яний чай без цукру.
   
3. На обід краще з’їсти 300 мл легені з овочів. Готувати його можна на рибному відварі або курячому бульйоні. Не можна додавати до супу підсмажені продукти, а ось солити його можна. Калорійність обіду у разі складе від 270 до 330 ккал.
   
4. На полудень краще випити 200 мл нежирного йогурту або кефіру.
   
5. На вечерю приготуй 200-250 г салату з вареної моркви, чорносливу та буряків. При цьому складники можна змінювати. Як варіант – змішай моркву з тертими яблуками або додай у салат пекінську капусту. Можна заправити такий салат столовою ложкою меду.
   

Використовувати цю методику слід протягом семи днів і не частіше ніж один раз на місяць. Подібний раціон не має жодних протипоказань. Хоча все ж таки краще перед початком дієти порадитися з гастроентерологом або терапевтом. Це стосується будь-якої дієти!

Розкажи про свої методи схуднення у коментарях. Нам буде цікаво!