Насторожений лікар: «Поки віковий жир «не підскочив» понад 100 кг, уранці пийте чашку, а краще дві…»

Білки — речовини, необхідні будівництва нових клітин, синтезу гормонів і різних ферментів, відповідальних обмін речовин. Білки (вони протеїни) наш організм не здатний накопичувати, тому вони повинні регулярно надходити з їжею.

Принцип білкової дієти полягає в тому, що перетравлення білкової їжі – це тривалий та напружений процес. Білок сприяє вгамову голоду, зміцненню м’язів і змушує організм «спалювати» жирові запаси, що відклалися, особливо на животі і боках.

Білкова дієта для схуднення

«Так просто!» пропонує одразу дві схеми схуднення за принципом білкової дієти. Їхня відмінність від класичного варіанта в тому, що вуглеводи в даному випадку повністю не виключаються з раціону, щоб не нашкодити роботі організму.

Схема білкової дієти №1

1. Вранці, відразу після пробудження, випий натще 250 мл теплої води. Цей прийом запускає обмін речовин, у організмі.
   © DepositPhotos
2. Через 30 хв. можеш снідати: 1 варене яйце.
   © DepositPhotos
3. Протягом першої половини періоду дієти на обід, полудень, вечерю їж відварене куряче м’ясо .
   © DepositPhotosГотувати його слід таким чином: відварити м’ясо до готовності у другому бульйоні (перший слей відразу після закипання), воду не треба солити. Шкіру, якщо є, видали, м’ясо ошпарити окропом для видалення залишків жиру. Денна норма м’яса – 800 г.
4. Другу половину періоду дієти присвяти чистці кишечника: щодня з’їдай у свіжому вигляді до 1,5 кг овочів, що не містять багато крохмалю.
   © DepositPhotos
5. Можеш щодня готувати собі салат «Вітеліця» .
   
6. Протягом усієї дієти випивай не менше 2 л води на день.

Схема білкової дієти №2

1. Протягом усіх 10 днів пий до 2 л води на добу, а також відвар шипшини .
   © DepositPhotos© DepositPhotos
2. Першого дня їжте лише відварені яйця: 4–6 шт.
   © DepositPhotos
3. Другий день – рибний. Відварену нежирну рибу цього дня їж у будь-якій кількості (у розумних межах, звичайно).
   © DepositPhotos
4. На третій день їж лише нежирний сир до почуття насичення, але не переїдання.
   © DepositPhotos
5. На четвертий день їж куряче м’ясо, приготовлене так, як описано у схемі білкової дієти №1.
   
6. На п’ятий день дієти дозволяється їсти вуглеводи . Відварити до 1 кг картоплі в шкірці. Їж без солі.
   © DepositPhotos
7. Шостий день присвячується відвареній нежирній яловичині. Їж її також до насичення.
8. Сьомий день свіжих овочів. Готуй салати, їж просто так…
   © DepositPhotos
9. Восьмий день для тих, хто скучив за солоденьким: весь денний раціон складається з фруктів.
   © DepositPhotos
10. На дев’ятий день пий лише кефір – приблизно 1,5 л.
    © DepositPhotos
11. Десятий день – очисний. Цього дня пий лише відвар шипшини та воду.
    © DepositPhotos© DepositPhotos

Після завершення дієти раз на тиждень влаштовуй білковий розвантажувальний день. Вибирай собі продукт із будь-якого дня дієти. Результати будуть дуже вражаючими. Тим не менш, у цих дієт є протипоказання : будь-які розлади травлення, схильність до запорів, виразкова хвороба, будь-які хронічні захворювання.

Поділися цією статтею з подругами, щоб разом перебувати у чудовій формі!