Простий і швидкий спосіб позбутися пуза та боків! Найкращий лікар: «Є зауваження…»

Дієта Кіма Протасова, або «Протасовка» , як її любовно називає армія шанувальників, — порятунок для всіх, хто зневірився. Такий план харчування абсолютно нешкідливий для організму і навіть корисний: після кількох тижнів вживання їжі, багатою клітковиною, налагоджується робота шлунково-кишкового тракту, покращується стан шкіри, зникає потяг до солодощів будь-якого роду!

Дієта набула популярності у 1999 році: в одній емігрантській ізраїльській газеті з’явилася замітка, підписана яскравим псевдонімом «Кім Протасов». Зазначений план харчування виявився дуже ефективним і підійшов до тисяч жінок. Якщо ти мрієш навести фігуру в порядок і оздоровитися, спробуй цю незвичайну дієту, залишишся задоволеною!

Дієта Кіма Протасова

Найкращий час для проведення цієї дієти — літо і, звичайно ж, урожайна осінь, коли свіжих овочів хоч греблю гати. Весь раціон побудований на вживанні рослинної їжі з невеликим додаванням кисломолочних продуктів та білків. Що тішить, обсяг однієї порції не обмежений! Якщо почуття ситості не прийшло, можна з’їсти ще трохи дозволених продуктів, при цьому дієта не втратить своєї ефективності!

Перший тиждень дієти Протасова

1. Можна їсти сирі овочі у необмеженій кількості. Овочі потрібно вибирати некрохмалисті: листяні овочі, зелень, капусту, баклажани, кабачки, спаржу, огірки, помідори. Можливе мінімальне оброблення овочів парою.
2. Також потрібно вживати кисломолочні продукти: кефір, сир, йогурт. Їхня жирність не повинна перевищувати 5 %. На дві частини овочів має припадати одна частина молочних продуктів.
3. У день можна з’їдати 3 зелені яблука і 1 варене яйце.

Дуже важливо пити достатню кількість рідини під час дієти: вода, несолодкий чай та кава. Після закінчення першого тижня набувають чинності деякі зміни в меню!

Другий тиждень дієти Протасова

1. Меню таке саме, як під час першого тижня дієти, з однією зміною. Можна з’їсти 300 г нежирної риби чи нежирного м’яса протягом дня. 300 г — це вага продукту у сирому вигляді.
2. З введенням м’яса кількість молочних продуктів рекомендується скоротити приблизно на третину.
3. 3 яблука та 1 варене яйце також залишаються в меню.

Третій, четвертий і п’ятий тижні дієти проходять за таким же планом, як другий. Зміни у вазі ти помітиш уже третього тижня. Рекомендується підключити до дієти фізичні навантаження: у такому разі зростатиме м’язова маса, а це важливо для хорошого обміну речовин.

Дуже важливий правильний вихід із дієти! Якщо ти уникнеш зриву і все зробиш правильно, ефект закріпиться надовго і не набереш зайві кілограми повторно. Спочатку потрібно додати до раціону каші на воді під час сніданку, далі — збільшити жирність молочних продуктів і почати заправляти овочеві салати невеликою кількістю рослинної олії.

Наступний етап – заміна молочних продуктів м’ясними чи рибними. Слід замінити 2 яблука будь-якими іншими фруктами, крім бананів та винограду. Дієта по Протасову гарантує стійкий тривалий результат, якщо ти стійко дотримуватимешся плану!

Щоб посилити ефект цієї чудової дієти, обов’язково випивай перед сном склянку води із трьома чайними ложками лимонного соку. Вранці – само собою! Ця процедура допоможе очистити організм від будь-яких токсинів, які потраплятимуть у кров внаслідок активного розщеплення жирів під час схуднення.

Дієта Протасова допомагає очистити організм від токсинів, зміцнює його захисні сили, стабілізує рівень цукру на крові. Крім того, в результаті ти стаєш володаркою прекрасної фігури, тіла, яким хочеться милуватися… Розкажи подругам про цю суперефективну дієту ! Безперечно, вони будуть раді дізнатися про неї.