Вправа для стрункої талії, міцної спини та рухомого попереку Просто диво якесь.

Багато хто з нас проводить більшу частину часу сидячи. Це, за великим рахунком, не наша вина, просто такий сучасний світ. Ось тільки це згубно впливає на здоров’я. Попрацювавши на сидячій роботі рік-другий, ти почнеш помічати, що спина почала хворіти, а рятувальний круг на талії вже надто помітний. Якщо нічого не робити, це може перетворитися на справжню проблему.

© DepositPhotos

Тому редакція «Так просто!» пропонує тобі освоїти одну просту вправу, яка допоможе впоратися відразу з трьома проблемами: болями в спині та попереку, а також рятівним колом на талії.

Вправи для живота та талії

Без фізичної активності наш організм стає менш рухливим та починає накопичувати зайвий жирок. Все це спричиняє серйозні проблеми зі здоров’ям, а тому потрібно робити хоча б легкі вправи. Не забувай про це!

Сьогодні ми пропонуємо тобі просту вправу, якою поділилася Tamayo — японський фахівець із схуднення. Ця вправа на розтяжку, яка допомагає задіяти м’язи живота та спини, підтягуючи їх та зміцнюючи. До того ж ця вправа активно впливає на внутрішню поверхню стегна. Чудо, а не вправа!

© DepositPhotos

Нижче буде відео, в якому Tamayo продемонструє виконання вправи для створення тонкої талії, а поки розберемося в техніці. Перед виконанням бажано хоч трохи розігрітися, щоби не травмувати м’язи. А після короткої розминки виконувати вправу набагато легше.

Отже, вихідне становище стоячи, ноги розставлені широко, носками назовні. Шкарпетки та коліна повинні дивитися в одному напрямку. Ноги зігніть в колінах, для рівноваги постав руки на стегна. Тепер починай виконувати вправу. Спочатку нахилися вперед, повертаючи праве плече вліво та всередину. При цьому ліве плече йде назад.

Ти маєш відчути, як розтягуються м’язи стегон, талії та спини. Затримайся в цьому положенні на три секунди, а потім повернися у вихідне положення. Повтори те саме в інший бік. Робити рухи потрібно повільно та акуратно, відчуваючи натяг усіх м’язів. Виконай 2 підходи по 10 разів.

Через пару тижнів регулярного виконання ти помітиш, що жирок з талії починає йти, а вже після пари занять відчуєш, як спина і поперек стають рухливішими і біль йде. Для всіх, хто веде сидячий спосіб життя, це незамінна вправа.

А ось і відео, в якому ти можеш подивитися, як правильно виконується ця вправа.

Вправа допомагає розвинути гнучкість, а раніше ми писали, що саме вправи для розвитку гнучкості допомагають бути здоровими та дозволяють жити довше .

А ще ми ділилися з тобою вправою японських гейш, яка допомагає підтримувати тіло у формі та дає можливість швидко схуднути .

Сподобалася вправа? Поділися з друзями!