Унікальна яєчно-апельсинова дієта: як легко скинути 2 розміри за тиждень до побачення

Ми міняємо раціон і просиджуємо вечори у спортзалі, відмовляємося від улюблених солодощів і вже не можемо дивитися на овочі та гречку. А все дарма — зайві кілограми залишаються при нас, не зраджують і не зраджують звичному місцю. Це говорить лише про одне: ви робите все неправильно. Час би змінити це!

Оголошення

Яєчно-апельсинову дієту називають білковою монодієтою. Вона стала популярна вже досить давно, а все тому, що її результати завжди радують око. За день такого харчування можна скинути 1 кг. І це лише мінімум. Але одразу потрібно вас попередити: не перестарайтеся. Тривале дотримання даного раціону призводить до нестачі поживних речовин , тому сидите на дієті до 2-х тижнів, не довше. А якщо у вас алергія на основні компоненти, зовсім відмовтеся від задуму схуднути таким чином.

Яйця та апельсини — дивний, але сильний тандем

Чому одним з основних продуктів цієї дієти вважається яйце? Така звична їжа — джерело 12 вітамінів та білка. Якщо порівнювати з десятками інших продуктів, його калорійність до смішного низька — 157 ккал в 100 г. Лецитин, якого в яйці хоч греблю гати, добре впливає на роботу всього організму .

Що стосується апельсина, його завдання – забезпечення організму всіма необхідними вітамінами під час дієти. Насичений клітковиною фрукт також позбавляє організм від токсинів та шлаків .

При цьому в ході такого дієтичного харчування дуже важливо пити багато рідини. Дієтологи говорять про обсяг 2 л. Це має бути звичайна негазована вода чи несолодкий зелений чай.

Тижневе меню апельсиново-яєчної дієти

Понеділок

• Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
• Апельсини (до насичення) або 150 г салату з овочами та зеленню, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
• 150 г відвареної курячої грудки, 2 зварених круто яйця , грейпфрут на вечерю.

Вівторок

• Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
• 200 г салату з овочами та зеленню, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
• 2 круто зварені яйця, грейпфрут, 200 г салату з овочами та зеленню, тост на вечерю.

Середа

• Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
• Тост, 1 помідор, 50 г нежирного сиру (до насичення) або 200 г салату з огірків, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
• 150 г відвареної курячої грудки, 2 круто зварені яйця, грейпфрут на вечерю.

Четвер

• Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
• Апельсини до насичення або 200 г нежирного сиру , 200 г відвареного овоча на обід.
• 200 г овочевого салату, 150 г відвареної курячої грудки, 2 зварених круто яйця на вечерю.

П’ятниця

• Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
• 2 зварені круто яйця, будь-який відварений овоч на обід.
• 150 г відвареної риби, апельсин, 150 г овочевого салату на вечерю.

Субота

• Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
• Апельсини (до насичення) або 150 г відвареного м’яса, 3 помідори на обід.
• 200 г овочевого салату та 150 г відвареної курячої грудки на вечерю.

Неділя

• Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
• Апельсин, 200 г овочів на пару, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
• 200 г овочевого салату та 150 г відвареної курячої грудки на вечерю.

Вихід із дієти не є обов’язковим. Але фахівці, все-таки, наполягають на тому, що продукти, які не входили до дієтичного раціону , потрібно вводити поступово. Щоб організм не постраждав, а кілограми не повернулися в колишньому обсязі, почніть восьмий день із легкого овочевого супу чи каші. Протягом першого тижня вибирайте лише нежирне м’ясо. Результати схуднення вас потішать і точно не зникнуть. Розкажіть про новий варіант схуднення всім подругам! Вони теж хочуть похвалитися фігурою мрії.