Лінивий спосіб підтягнути обвислий живіт: підійде для неспортивних.

Красивий плоский живіт мрія багатьох жінок і чоловіків. Є різні способи досягти ідеального результату: дієти, походи в зал та деякі нетрадиційні методики . Але найчастіше вони вимагають чималих зусиль, часу та самодисципліни. Швидше за все, ви хотіли б знати, як прибрати обвислий живіт простіше.

Я і сама зіткнулася з подібною проблемою. Після операції лікарі заборонили будь-які фізичні навантаження. А без активного руху жирок на животі почав активно зростати. Мені дуже допомогла знайома, яка була професійним фітнес-тренером. Вона порадила мені щодня виконувати простий комплекс рухів . Я спробувала та… Результат ви дізнаєтесь наприкінці статті.Оголошення

Як прибрати обвислий живіт за допомогою принципу витягнутої руки

Принцип дії побудований на простих рухах рук . Вправа ідеально підійде для тих, хто багато працює, літніх та далеких від спорту людей. Вам не доведеться стрибати та вставати в дивні пози. Достатньо дотримуватися вказівок.

1. Стати рівно, ноги на ширині плечей. Витягніть рівні руки в сторони , розгорнувши їх долонями вгору.
2. Покладіть кисті на плечі так, щоб лікті були спрямовані перпендикулярно лінії тіла . У такому положенні потрібно простояти 5 хвилин. Намагайтеся утримувати лікті на місці.

От і все! Намагайтеся виконувати вправу щодня щонайменше по 2-3 рази. Спочатку буде важко, руки здаватимуться важкими. Але незабаром ви звикнете і, за бажання, зможете збільшити тривалість.

Якщо ж вам така вправа здасться вкрай простою і ви не відчуватимете напруги в м’язах, спробуйте її трохи ускладнити. Заведіть руки за голову та зімкніть на потилиці. Стійте так 10 хвилин.

Наступний рівень складності — підняти рівні руки вгору і потягнутися кінчиками пальців якомога вище. У такому положенні потрібно затриматися на 15 хвилин.

Коли ця вправа почне даватися вам легко, переходьте до останнього, найскладнішого. Підніміть руки над головою та з’єднайте долоні. Руки повинні бути притиснуті до вух. Стійте у позі 20 хвилин.

Ця техніка допомагає не тільки прибрати жир з живота, а й підтягнути внутрішні органи, які з часом осідають. Кубики преса навряд чи з’являться, але гарний та плоский живіт вам гарантовано.