Дієта для лінивих: готую 2 страви — скидаю 5 кг. І до зали бігати не треба!

Білкову дієту називають найефективнішою: швидке схуднення, жодних побічних ефектів, оптимальний заряд енергії, відсутність почуття голоду. Чи можна назвати таке харчування збалансованим? Це вже інше питання. Так, при мінімальному надходженні вуглеводів та жирів організм позбавляється деяких мікроелементів та вітамінів. Але якщо дієта не тривала, турбуватися нема про що. Саме з цієї причини ми вирішили запропонувати вам ще один варіант білкової дієти – лінивий.

Ads

Припущення, що це вибір спортсменів, є помилковим. До нього вдаються люди різного віку і з різною надмірною вагою. Якщо ви ставитеся до типу людей, які хочуть побачити результати практично відразу ж, лінива білкова дієта для вас. Чому її називають саме «ледачою»? Просто меню складається із двох страв: вам не доведеться готувати весь час і витрачатися на різноманітні продукти.

3 дні, 2 страви, мінус 5 кг

Отже, ви заздалегідь готуєте дві страви на всі три дні дієти. Зберігайте їжу у холодильнику. Харчуйте 4 рази на день, чергуючи страви. Як соус можна використовувати навіть майонез, якщо він домашній .

Курячий суп з яйцем

Варіант 1: класичний

інгредієнти

• 700 г курячого філе
• 1 яйце
• 1 цибулина
• 2 лаврові листи
• сіль за смаком

Приготування

1. Промийте філе. Складіть у каструлю. Залийте водою. Поставте вогонь. Коли рідина закипить, зніміть піну, варіть ще 20 хвилин|мінути|. Злийте воду. Залийте м’ясо чистою водою.
2. Додайте в каструлю цілу очищену цибулину, сіль та лавровий лист.
3. Дістаньте м’ясо з каструлі, розірвіть на волокна і відправте знову в бульйон.
4. Відваріть яйце. Очистіть, розріжте надвоє.
5. Наповніть супом миску. Додати яйце.

Варіант 2: з тофу

інгредієнти

• 30 г тофу
• 700 г курячої грудки
• 2 ст. л. лимонного соку
• 2 яйця
• 1 зуб. часнику
• сіль за смаком

Приготування

1. Промийте філе. Складіть у каструлю. Залийте водою. Поставте вогонь. Коли рідина закипить, зніміть піну, варіть ще 20 хвилин|мінути|. Злийте воду. Залийте м’ясо чистою водою.
2. Додайте в каструлю сіль та зубчик часнику.
3. Дістаньте м’ясо з каструлі, розірвіть на волокна і відправте знову в бульйон. Додати лимонний сік.
4. Відваріть яйце. Очистіть, розріжте надвоє. Наріжте тофу невеликими кубиками.
5. Наповніть супом миску. Додайте яйце та сир.

Білковий салат

Варіант 1: сирний

інгредієнти

• 250 г нежирного сиру
• 100 г моркви
• 300 г огірків
• 100 г яблук
• 100 г натурального йогурту
• 1 ч. л. лимонного соку

Приготування

1. Дрібно наріжте або натріть всі продукти.
2. Змішайте з|із| сиром.
3. Заправте лимонним соком та йогуртом.

Варіант 2: з тунцем

інгредієнти

• 200 г консервованого тунця
• 200 г селери
• 1 ст. л. лимонного соку
• 1 ст. л. оливкового масла
• 1 тріска. меленого перцю

Приготування

1. Розімніть тунець вилкою. Дрібно наріжте селеру. Змішайте.
2. Заправте все перцем, лимонним соком та оливковою олією.

Ви вибираєте один варіант супу та один варіант салату. Ситно, але низькокалорійно. За місяць ви можете пройти курс схуднення повторно. А щоб урізноманітнити меню, увімкніть у меню інший вид салату та супу. Протягом дня потрібно випивати від 1,5 до 2 л звичайної води .

Немає такої дівчини, яка ще ніколи не намагалася схуднути. Хтось кидає цю витівку практично відразу, комусь важко протриматися навіть один день, бо надто складне меню. Але з лінивою білковою дієтою очікується лише позитивного результату. Вас цікавить докладніше меню та тренування на додачу?