Дослідження показують, що слухання скарг шкодить мозку

Чи замислювалися ви коли-небудь про те, як шкодить нашому мозку просто нарікання? Навіть невелика скарга позбавляє нейронів у кількох важливих областях нашого мозку.

То чи є спосіб цьому запобігти? Виявляється, що так.

Що відбувається в нашому мозку, коли ми скаржимося?

Дослідники Стенфордського університету першими вивчили вплив глюкокортикоїдів, що виділяються корою надниркових залоз під час короткочасного психічного стресу. Дослідження показало, що вислуховування скарг негативно впливає на наше здоров’я, а також незворотно шкодить нашому мозку.

Скарга автоматично сприймається мозком як загроза. Тому натомість активуються різноманітні фізіологічні процеси, що було б дуже важливо в небезпечній ситуації. Однак, поки боротися нема з чим, вони руйнівно діють на наш організм.

Безперечно, коли хтось скаржиться, ми відчуваємо стрес . Просто згадайте, що ми відчуваємо, коли хтось у нашій присутності скиглить і постійно скаржиться. На жаль, негативні емоції, такі як страх, занепокоєння та депресія, дуже швидко поширюються на нас. Якщо ми на мить послухаємо скарги, то швидко зрозуміємо, що це погано і не схоже, що буде краще.

Під час таких ситуацій відбувається сильне вироблення кортизолу, який у передбачених природою умовах покликаний стимулювати дію – битися чи втікати, що потім призводить до належного зниження напруги. З іншого боку, якщо мозок отримує такі сигнали, а належної реакції немає, ми продовжуємо слухати скарги і нічого не робимо з ситуацією, то така ситуація тягне за собою масу негативних наслідків.

Нейрони гинуть, а префронтальна кора головного мозку, яка відповідає за прийняття рішень і емоційний контроль, і гіпокамп, відомий як навчання, інтелект і пам’ять, знаходяться під найбільшим ризиком. Часте вислуховування скарг може навіть сприяти розвитку хвороби Альцгеймера, оскільки значно зменшує гіпокамп, тобто область мозку, яка страждає у людей з нею.

Крім того, за словами психолога доктора Тревіса Бредберрі, який є автором бестселера з психології «Емоційний інтелект 2.0» — нейрони можуть полегшити нам скаржитися. Якщо ми скаржимося один раз, нейрони розгалужуються, щоб покращити дію наступного разу. У результаті, на жаль, скаржитися стає звичкою, поки не стане рефлексом і типовою поведінкою в багатьох ситуаціях. Ось чому деякі люди схильні більше скаржитися, ніж думати позитивно.

Скарга може бути заразною, як вірус

Вони відповідають за т. зв «Дзеркальні нейрони», завдяки яким ми можемо мати здатність відчувати напр. емпатія. На жаль, чим більша наша здатність до співпереживання, тим легше нам «заразитися» настроєм іншої людини, в тому числі негативним. Тому вислуховування людини, яка скаржиться, можна порівняти з пасивним курінням – хоч ви і не курите, але все одно відчуваєте негативний вплив цієї шкідливої ​​речовини.

Є хороші чи погані скарги?

Але, звісно, ​​не варто повертатися спиною до тих стражденних, які потребують нашої допомоги. Все-таки представляти світ лише в чорних тонах – це не те саме, що вислуховувати людину, яка бідує і має проблеми. Вислуховування друга, який перебуває в дилемі, розмова з коханою людиною про її труднощі та боротьбу не зробить нас озлобленими людьми. Однак безпечніше буде триматися подалі від людей, які скаржаться на кожному кроці.

Імунітет до вічно скаржаться вірусу

Щоб захистити себе від постійних скиглень і скарг, за словами доктора Тревіса Бредберрі, потрібно виробити в собі ставлення вдячності. Для кожної болючої думки важливо знайти іншу, врівноважену і бажано позитивну думку.

Наприклад: мені знову допізна доводиться затримуватися на роботі – я ненавиджу це робити. Однак було б гірше, якби я не мав роботи і заощаджень.

Важливо не ігнорувати негативні думки. Іноді навіть потрібно звернутися до терапевта. Якщо сильна тривога зберігається занадто довго або часто повторюється, варто звернутися за допомогою, оскільки ігнорування такої поведінки може призвести навіть до депресії.

Однак якщо ви постійно скаржитеся за звичкою і кожен раз робите це майже інстинктивно, варто скористатися методом практики вдячності. Завдяки йому можна покращити свій і оточуючих настрій і навіть якість життя.
Удачі!