Мозок не любить жиру, тютюну та алкоголю, але йому подобається ЦЕ

Чи знаєте ви, що ваш мозок страждає, коли ви погано снідаєте (або взагалі не маєте на це часу),

коли ви водите машину і одночасно розмовляєте по телефону, коли курите, п’єте і постійно піддаєтеся стресу.

«Вашому мозку потрібна здорова їжа з низьким вмістом жиру . Але не відмовляйтеся від солодкого – виділіть собі час.

Мозок любить шоколад, йому потрібна вода, але більше за все він любить посмішку», — каже Александру Влад Чюреа , нейрохірург понад 50 років.

Професор і досвідчений лікар, директор лікарні швидкої медичної допомоги. Нейрохірург зробив майже 23 тисячі операцій на мозку!! Його найменшому пацієнту було лише 2 дні. Він, як ніхто інший, знає, що мозок хворий через нас…

«Якщо ви застрягли на планшеті/телефоні/телевізорі – і так з дня на день, не чекайте, що ваш мозок подякує вам за це. Зараз люди спілкуються переважно через соціальні мережі, і це непрощенна помилка! Ми створені жити в групі , а не в ізоляції ».

Перші кроки до здорового мозку дуже прості та доступні кожному . Щоб їх виконати, потрібно рано встати, відкрити вікно, глибоко вдихнути, виконати хоча б 2 короткі базові вправи, випити дві склянки води кімнатної температури.

«Вранці ми повинні встати якомога раніше, відкрити вікна і подихати свіжим повітрям. І не забудьте дві склянки води .

Перший запустить роботу всього травного тракту. Другий приводить у рух весь локомотив. Простіше кажучи, це допомагає нам прокинутися», – каже нейрохірург.

Під час сну мозок не спить і посилено працює, щоб підтримувати внутрішні органи. Але він робить ще щось важливе. Якщо людина засинає зі складним питанням в голові і не знає, як його вирішити, наступного ранку у неї буде відповідь.

«Наступного дня ви знайдете рішення. Отже, мозок встановив зв’язок між думкою, судженням, пам’яттю, і вранці він дасть вам ідею. Тому забудьте про безсонні ночі, вони не допоможуть, а сон допоможе! — каже професор Сюреа.

Мозок не любить жиру, тютюну та алкоголю, але любить темний шоколад.

Куріння так само негативно впливає на мозок, як і на серце. І ваш сніданок повинен бути спокійним і тихим. Не снідайте поспіхом або на ходу.

«Ви повинні снідати в невимушеній атмосфері, насолоджуючись кожним шматочком. Без турбот, без шуму, без проблем і без перекурів. Чим більше ви розслабляєтеся, тим більше задоволення відчуватиме ваш мозок.

Вранці вам потрібна енергія та мікроелементи, щоб організм міг ефективно виконувати свої функції протягом дня. Це дуже важливо!» наголошує професор.

Мозок не любить жиру і м’яса.

Також нейрохірург каже, що якщо вже їсте м’ясо, то не економте на ньому – купуйте те, що якісніше.

« Мозок не використовує м’ясо . Але в невеликих кількостях м’ясо підтримує організм. Найкраще підходить низькокалорійне м’ясо. Індичка та риба – це найкорисніше, що ви можете дати своєму організму.

Мозок не любить жиру, не любить солі. Один-два рази на рік після свят не завадить. Але без перебільшення не можна щодня їсти жирне без шкоди для мозку та інших органів, каже лікар.

А як щодо солодощів?

Не всі вони здорові, особливо якщо в них багато цукру.

«Чорний натуральний шоколад, гаряче натуральне какао, мед — це те, що найбільше подобається вашому мозку», — пояснює нейрохірург.

— Вечеря повинна бути збалансованою. Ви не можете наповнити свій шлунок — навчіться знати, коли зупинитися, перш ніж відчуєте ситість. Дотримуйтеся звичайної води, навіть фруктових соків іноді, не кажучи вже про газовані напої.

Мозок має дві точки максимальної активності: між 10.00-12.00 і 16.00-18.00. Якщо він втомиться, можна дати йому кави (але пити повільно).»

Лікар каже, що найкращий друг мозку – проста усмішка , доступна всім людям. Тому дуже важливо вчасно піти від смутку, одноманітності та навчитися радіти дрібницям.

Забування проявляється не тільки в старості, але і в досить молодому віці. Щоб запобігти хворобі Альцгеймера, потрібно тренувати пам’ять.

«Тренуйте свій мозок, спілкуйтеся, будьте відкритими – усе це дуже важливо. Гуляйте, подорожуйте, дізнавайтеся нове, дивіться фільми та серіали, які не тільки цікаві, можуть чогось навчитися, а не просто марна трата часу. Розгадувати кросворди та ребуси.

Рух також важливий для мозку. Якщо ми рухаємося, ми існуємо. Три важливі речі: мова, письмо, рух . Багато хто забув, що таке музика і як нею насолоджуватися, і що ще гірше, вони не хочуть танцювати. Доведено, що танці запобігають ранньому розвитку хвороби Альцгеймера.

Повноцінний сон повинен тривати не менше шести годин. Очищає мозок від сміття.

Лягайте спати о 22:00, вимкніть телевізор і комп’ютер за годину-дві до сну. Натомість прочитайте книгу. Це підготує вас до гарного та спокійного відпочинку.»