Авокадо — або як ефективно прискорити метаболізм

Авокадо — або як ефективно прискорити метаболізм. Пот, сльози і вбивчі зусилля в боротьбі з кілограмами . Більшість жінок знають цей сценарій, хоча б раз у житті кожна з нас худне або хоча б намагається. Ефект, на жаль, не завжди ідеальний, не завжди очікуваний, іноді занадто скромний. І знову до початку. Вам це набридло, і це правильно. Введіть цей чудовий фрукт у свій раціон і ви відразу відчуєте різницю. Пам’ятайте, що 70% успіху – це правильне харчування, інші 30% – це фізичні вправи. Пропорції видно неозброєним оком.

Властивості авокадо

Авокадо — рослина з Мексики, там воно відоме дуже давно, зараз воно підкорює серця і шлунки особливо, але не тільки тих, хто худне . Фрукт є незамінним джерелом вітамінів групи В , в тому числі вітамінів В1, В2, РР, В6, великої кількості фолієвої кислоти (особливо рекомендується вагітним ), пантотенової кислоти, вітаміну С , Е, К і бета-каротину. Це ще не кінець! Авокадо містить різноманітні мінерали, такі як марганець, магній, калій, цинк і мідь.

Унікальними властивостями для схуднення, які значною мірою стимулюють споживання авокадо , є те, що воно містить харчові волокна, фітостероли та антиоксиданти. Авокадо — дуже жирний фрукт (приблизно 15% ваги м’якоті припадає на жир), а значить — калорійний (160 ккал на 100 грам), але вони не т.зв. «порожні калорії» лише в оточенні численних цінних поживних речовин. Як ви думаєте, краще не їсти його, тому що він товстіє? Ви помиляєтеся!! Жири, що містяться в авокадо , є ненасиченими жирами (один — в основному олеїнова кислота і поліненасичені — досить хороше співвідношення омега 6 до омега 3), тому не варто уникати його споживання.

Дієтичні переваги авокадо

Фрукт є джерелом клітковини, тому якщо ви з’їдаєте половину авокадо в день , це допоможе вашому організму спалювати непотрібні калорії . Клітковина підтримує процеси травлення та прискорює обмін речовин . Клітковина є цінним помічником у схудненні. Чим ще ми завдячуємо цьому дорогоцінному інгредієнту? Що ж, він відіграє дуже велику, якщо не ключову, роль у регулюванні засвоєння цукрів і жирів в організмі людини, водночас він викликає відчуття ситості, що вкрай важливо в боротьбі із зайвими кілограмами . Постійні перекушування — це катастрофа!! Їжте авокадо , щоб відчути ситість і зменшити апетит. Ми також багато в чому завдячуємо клітковині, що міститься в авокадоменше поглинання жиру з їжі, щоб вони не накопичувалися в небажаних областях нашого тіла.

Плоди сприяють схудненню , підтримують роботу травної системи і запобігають захворюванням.

Дослідження авокадо

На основі досліджень авокадо було підтверджено ряд переваг цього овоча. У США створено спеціальну споживчу установу HAB (Hass Avocado Board), метою якої є підтримка клінічних випробувань, що визначають вплив цього фрукта на здоров’я . Зокрема, цінуються дослідження користі вживання авокадо при серцево-судинних захворюваннях , надмірній масі тіла, діабеті (I і II типу) і його вплив на підвищення засвоєння поживних речовин організмом.

Салат з додаванням авокадо для полегшення схуднення — перевірений рецепт

Авокадо не обов’язково їсти окремо, його можна додати до страви, десерту або як коктейль . Кожен символ прискорює ваш метаболізм і ви худнете !

Інгредієнти:

• 1 яйце
• 1/2 авокадо
• 8 лісових горіхів
• 1/2 червоного перцю
• 1 столова ложка бальзамічного оцту
• 1 чайна ложка (маленька чайна ложка) лимонного соку
• ½ чайної ложки чорного перцю

Спосіб приготування

Рекомендується спочатку зварити яйце круто, потім очистити і нарізати на більш дрібні шматочки. Потім додайте нарізаний перець, авокадо і горіхи. З’єднати оцет з лимонним соком і полити салат. Приправити перцем.

Дозування

Без обмежень