Щоб не дивуватися старості, робіть «переплітання пальців»

Spread the love

Секрет тибетських лам! Тільки один раз на день протягом двох тижнів!

У житті кожної людини є моменти. Хотілося б, щоб усі вони були яскравими та приємними, але навіть у складних ситуаціях завжди є вихід.

Майже місяць тому мій тато потрапив у лікарню з інсультом, два тижні пролежав у реанімації, а через тиждень його відпустили додому. Вчора він зміг сидіти, і його ноги поступово почали повертатися до рухливості. Нещодавно я прочитав і переглянув багато інформації про те, як вилікуватися від таких важких нездужань.

Проте один з найефективніших методів запропонував реабілітолог.

Незважаючи на серйозне обмеження рухливості в результаті захворювання (інфаркт, інсульт, поліартрит), ви все одно відчуваєте сильне бажання жити і займатися спортом.

У таких випадках на допомогу приходять відновлювальні вправи.

Цей метод був розроблений сотні років тому тибетськими ламами, але останнім часом став широко відомим.

Пропонуємо ознайомитися з дивовижною вправою — сплетінням пальців, яка допоможе повернути молодість і рухливість стоп.

Ви також повинні виконувати цю вправу, щоб запобігти застою, якщо ви не хочете, щоб старість, так неминуче пов’язана з обмеженою рухливістю, застала вас зненацька.

Обережне виконання цієї вправи допоможе усунути пошкодження стоп і колін.

Переплетені пальці рук і ніг сидячи:

1. Сядьте на стілець або на підлогу. Зігніть ліве коліно, підніміть ногу до себе, а потім візьміться за ліву ногу обома руками.

2. Переплести пальці правої руки з пальцями лівої ноги зверху.

3. Потягніть ногу до коліна до коліна і розведіть пальці в сторони.

4. Тримайте це обійми 1 хвилину, а потім повторіть вправу з іншою ногою. Після тренування помітьте, як змінюється колір стопи через посилення кровообігу.

5. Якщо ви не можете дістати пальці зверху, спробуйте вхопитися пальцями за підошву, притиснувши нижню частину руки до закругленої кістки під пальцями підошви. Підтягніть пальці до колін і розведіть їх якомога далі в сторони.отож

Через тиждень розтягування м’язів стопи таким чином ви можете почати одночасно натискати великим пальцем на різні рефлекторні точки великого пальця ноги. Великий палець іншої руки може додатково розтягнути великий палець ноги, відтягнувши його ще далі від іншого пальця ноги. Також тягніть мізинці в протилежних напрямках.

Намагайтеся щодня збільшувати тривалість вправи. Почніть з 5 хвилин на день.

Переплетені пальці рук і ніг у положенні лежачи:

1. Ляжте на спину, поклавши під голову ковдру або книгу. Зігніть обидва коліна і поставте ноги на підлогу біля сідниць.

2. Підведіть праве коліно до грудей і притуліть праву ногу до лівого стегна біля коліна. Лівою рукою тримайте праву ногу.

3. Переплітайте пальці лівої руки з пальцями правої ноги, глибоко вставляючи пальці в пазухи між пальцями.

4. Утримуючи це положення, потягніть праву п’яту і пальці ніг до правого коліна.

5. Щоб скористатися цією можливістю, щоб зміцнити стегна, підніміть ліву ногу від підлоги і підтягніть ліве коліно до грудей. Права рука може підтримувати праве коліно або тримати праву ногу, щоб вона не зісковзувала з лівого стегна

6. Опустіть праву ногу і повторіть ту ж вправу з лівою ногою.отож

І не хвилюйтеся, якщо ця вправа спочатку доставляє дискомфорт, адже чим сильніше болять пальці ніг, тим більше вона вам потрібна.

Спробуйте подумати про щось приємне, що змусить вас посміхнутися, дихайте глибоко і повільно, і ви здивуєтеся, як швидко зникнуть біль і тиск. Набагато краще терпіти цей «слабкий» біль у ногах, ніж страждати від набагато більш інтенсивного болю у всьому тілі!отож

Багато нервових закінчень і рефлекторних зон зосереджені на стопах. Використовуйте цю вправу як профілактику, а в складних випадках як ефективний метод відновлення. Переплетення пальців рук і ніг допоможе відновити рухливість, якщо ви достатньо терплячі і послідовні.

Не забувайте, що у вас 10 пальців на ногах, і всім їм потрібно правильно лікувати! Сподіваємося, ця проста вправа допоможе вам довше зберегти ваші ноги молодими і рухливими.

Leave a Comment